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上班族们要减肥，咖啡瘦身最好用！

对于上班族来说减肥似乎是不太可能的事情，因为上班族的生活就是早起晚归，基本时间都不是自己可以控制的，因此没有什么空闲的时间去运动或者执行什么减肥计划。但是，即使我们没时间去减肥，那在上班的过程中就没办法减肥吗？咖啡是我们

三个变瘦的神奇方法

我们都知道，除非手术减肥，否则短期之内减肥成功是不可能的，不过短期之内可以让你身体的局部快速显瘦哦。所以，小编要在这里跟大家介绍三个变瘦的神奇方法。快速瘦脸的窍门冷热交替敷脸急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。

中医推荐减肥可选择的经典早餐

最有效减肥法从早餐开始瘦,如果你想要成功减肥,早餐就一定要吃。在此小编教你怎样利用食疗来达到调理体质,从而达到减肥目的，那么早餐食用哪些食物可以达到减肥的效果呢？以下就是中医推荐减肥可选择的经典早餐：1.豆浆一碗、全麦面

3款紫薯防癌抗癌减肥食谱

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。以下推荐三款紫薯减肥食谱。3款紫薯防癌抗癌减肥食谱一、早餐：紫薯黄瓜羹材

14岁就做高难度训练，如今20岁一身肌肉，还能用两指做俄挺动作

他叫维克，1998年出生的他今年20岁。虽然年龄不大，但身材丝毫不差。因为体脂率较低，全身的肌肉线条都无比清晰，特别是6块腹肌让多少男生羡慕。年纪轻轻就拥有这样健康完美的身材，这一点令多少人羡慕不已。然而这还并不是他的亮

减肥，看了这篇文章相当于上了一节私教课。

1一般在运动后的24小时左右开始出现，48小时左右到达顶峰，72开始衰退，具体因个人身体情况而异。2首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然增加重量确实可以

减肚子上的赘肉的十个小方法

随着社会的发展，很多人群都有肚子赘肉的问题，要怎样打破这个问题呢？还是等小编给大家科普下如何减肚子上的赘肉，十个小方法帮你甩掉大肚子！减肚子上的赘肉的十个小方法1、腹部按摩法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

为什么运动也不见瘦？健身不当动了也是白动

不管你相信还是不相信，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。记住，你无需过量锻炼，适当锻炼效果最好。那就看一看你有没有犯

4个原因告诉你为何饮酒损失肌肉

1）酒精阻碍肌肉的蛋白合成酒精摄入除了降低类胰岛素一号生长因子（IGF-1）和胰岛素促进肌肉生长的能力外，酒精还可以直接压制雷帕霉素靶蛋白（mTOR）为导向的肌肉蛋白合成。这个影响是由于酒精通过在肌肉细胞里的酶磷脂酶D阻

减肥前先确定自己的体型，对症下药！

什么是体型梨形身材推荐运动：有氧运动（散步、跑步、游泳、跳绳）和无氧运动（深蹲、平板支撑）相结合效果更佳。推荐零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干、红枣苹果型身材推荐运动：游泳、慢跑、骑自行车、健身操等。推荐零食：坚果、梨、蓝

70公斤男子每天跑步5-10公里，再加上俯卧撑，坚持30天有何效果？

那坚持这样跑步30天，到底减肥效果怎么样呢？脱下衣服后，可以发现由于大量的跑步，其体脂肪已经大幅下降，腹肌也变得清晰可见，看起来身材更健美帅气！通过这样的训练，他总共减掉了10斤体重，从70公斤练到了65公斤，由于长期的

上班族吃什么可以减肥呢？

上班族吃什么可以减肥呢？1、上班族吃西兰花可以减肥西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很

从土肥圆变高富帅，是种怎样的体验？

内个，事情想必你还不知道近日，一个微博名为“西瓜杉Shawn”的小哥可谓爆红网络，他不仅颜值高，身材好，而且还是位93年出生的小鲜肉，最关键的是，人家还拥有让绝大多数男人都望尘莫及的192cm的身高，且单身单身单身。想必

网友评论说肌肉男的丁丁都很小，如何反驳？评论亮了！

最近有健身博主分享了一张文字截图，内容说：“健身教练里面jj大的非常少。尤其是腱子肉越发达，手臂像蛤蟆大腿的，就更小……”具体请看下图：然后博主问网友们，该如何反驳。以下是网友们的评论，你们感受一下：

效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！

下面是小编为你推荐的一套减肥动作，坚持三十天，不瘦你打我！想要减脂有没有一个最好的运动，能让汗水流的更有价值一些，能多消耗一点热量算一点。那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：N

黑人在健美领域，不使用药物就能练出堪比巅峰施瓦辛格的水平？

那黑人的基因优势到底在哪儿？可以从这三个方面来分析。2、睾酮含量差别；2014年研究报告综合4000多份不同领域的文献指出，黑人和白人血清睾酮总量大体并无差别，但黑人的游离睾酮总量比白人高2.5-4.9%，若假设施瓦辛格

爱健身的90后，胸肌腹肌霸气，麒麟臂爆裂，夺得健体赛冠军

如果说，训练只是为了让自己蜕变的更加完美，那么比赛则是希望看到自己的努力被肯定。接下来，他将要参加青岛赛，希望在这样的比赛中，找回到外违的自信。有时候训练很累，有时候也想放弃，但想想当初为什么会开始，就闭上眼睛做深呼吸，

臀腿训练方案：6个动作深度强化力量功能增强根基力量

臀腿力量是一切运动的根基，一切运动都需要强大的臀腿基础力量支撑，一个人的臀腿力量强大，那么他的运动能力就很强，假如一个人的臀腿弱，那么他的运动能力就会很低，因此对于热爱运动健身的人都要重视臀腿训练，增强臀腿基础力量能极大

减肥不需要节食

在减肥盛行的时代，想必大家都对按摩减肥有一定的了解，但是你们一定不会太了解脚底按摩减肥。脚底有着好多的穴位，他的减肥方法不需要节食，不需要运动。下面我为大家介绍4种脚底按摩减肥的方法。一、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚

轻松减肥的六种方法

当我们的身体的代谢率降低后，容易引发肥胖。多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。轻松减肥的六种方法一、多吃粗粮和水果排毒法在日常生活中多吃些

这种粗粮能控三高，减体重，被称为超级食物，每天都要吃

随着人们生活水平提高，食物加工越来越精细，精白米、精白面反复碾轧加工过程中，许多营养成分都会损失掉，长期吃精白米面，会引起多种营养素的缺乏。粗粮摄入减少，油脂及能量摄入过高，导致B族维生素、膳食纤维和某些矿物质的供给不足

1小时告别窄肩！哪8大技巧连职业选手都推荐？

60分钟能做什么？可以玩游戏，也可以让窄肩脱胎换骨。哪怕只有有限的训练时间，运用好这些技巧，肩不仅加宽还会加厚，甚至会超出预期。1. 优先做过头推举此外，他们上身的其他训练是为了改进卧推，即胸肌和肱三头肌。因此，锻炼环节

让你吃不胖的零食帮你解馋还瘦身

　零食是美眉的最爱，但是吃了又害怕长胖，是不是很纠结呢？看着自己爱吃的零食在眼前却不能吃，很折磨人呐。今天大家的福音来啦，小编专门为美眉们收集了几种又好吃又减肥的零食，让你快乐暴瘦。零食也能减肥？不信就来试试看吧!吃不胖

24小时减肥时刻表让你无时无刻都在瘦

　现代生活节奏快、压力大、应酬多，肥胖成了很多人的通病，减肥也自然成了很多人必做的功课。那么该如何健康减肥呢？想要减肥，首先要有计划，专家研究，总结出一张＆ldquo；24小时减肥时刻表＆rdquo；，据说照此做可以更有

减肥狠招三天瘦十斤

1、三天减肥能减10斤的方法是什么啊减肥不能单单的只去追求快速的。首先你得制定一个减肥计划。每天坚持按照计划来做。每天的饮食也是需要去自己控制的，控制热量还有就是自己的饭量啦。运动方面你是需要选择快走跳绳都是可以的。这

肚子大怎么减掉大肚子

1、怎么样才能彻底减掉大肚子水桶腰减掉肚子赘肉的方法主要有以下几种比较常用的：1、多喝水喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候

那么如何趁夏季来临之前瘦下来呢？

草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。瘦身tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。2、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰花

想瘦吃什么？黑木耳和肉类减肥食谱推荐

据报道，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎不存在火鸡等被驯养的家禽的肉里。只是在这冬天时期

孕妇吃什么水果好，怀孕初期一定要吃的八种水果

孕妇在怀孕初期的时候是饮食营养最关键的时候，酸甜水果不仅开胃、缓解孕吐，而且还有多种维生素的养分可以同时滋养孕妈妈和胎儿。...孕妇在怀孕初期的时候是饮食营养最关键的时候，酸甜水果不仅开胃、缓解孕吐，而且还有多种维生素的

酸奶减肥法简单又有效

现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断累积，逐渐形成酸性体质，造成肥胖危机！做好体内环保才能杜绝肥胖上身，如果你是平性或热性体质，随处都买得到的酸奶，内含有如体内清洁剂般的益菌，能把毒素通通轻干净

走路也没什么好处，就是把这5种“不适感”走掉而已！

我们都知道想要身体好就要运动,而走路就成为最简单的运动方法之一。我们每天都需要走路，而走路也成为一项人们每天都要行走的运动。既不用被时间所限制，随时随地想走就走，行走速度可自己调行，无论快慢都能起到“强身健体”的作用。走

西红柿营养价值有多高孕妇吃西红柿对胎儿有什么好处

西红柿是一种既可以当水果也可以当蔬菜的食物，西红柿的味道酸酸甜甜的，特别深受女性和儿童喜爱，我们熟悉喜爱的番茄酱就是西红柿制作而成的。...西红柿是一种既可以当水果也可以当蔬菜的食物，西红柿的味道酸酸甜甜的，特别深受女性

为什么你减肥总是减不下来呢？可能与基因有关

苗条健康的身材是很多女性的终生追求，很多女性为了苗条的身材，用尽了各种减肥方法，却始终不能如愿，为什么你减肥总是减不下来呢？是吃的太多还是运动的太少呢？或者自己毅力不够呢？可能是这些原因导致你瘦不下来，但更有可能是你的基

让你越吃越瘦的16个减肥方法

你也许怀疑，不吃都很难瘦下来，怎么可能会越吃越瘦？其实不然，越吃越瘦讲究的是会吃，怎么才叫会吃呢？当然是你要知道想要减肥什么可以吃、怎样吃才能变瘦，这就是吃减肥食物的原则，下面小编就为你介绍让你越吃越瘦的16个减肥方法和

分经络主食减肥错开时间别样瘦

饮食减肥结合中医养生减肥理念，会更加由本及里系统彻底的减肥瘦身哦。根据血液循环不同时间在不通经络处的反映，相应的调整餐及饮食作息习惯规律，能更稳健的减肥纤体哦。早上05 ：00-07 ：00 大肠经，建议吃白色谷物。喝温

跳绳减肥的要领是什么?

跳绳减肥的要领是什么？每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。◎跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连

健身后的第一餐你该怎么吃

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

瘦的健康才是美

夏天到了，爱美的MM肯定又要踏上减肥的征程，完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。下面给大家介绍一组减肥动作，跟着练，你就可以瘦得匀称，瘦得健康。STEP 1 ：原地踏步放松身体不管多轻松的运动，

冬季怕冷减肥食谱

寒潮来袭，冬天的脚步一天天临近，怕冷、寒冷体制的MM又进入了两难的境地，本身手脚冰凉，又怕过量饮食会发胖，的确很让人挠头！其实你大可不必烦恼，下边介绍的冬季减肥食谱专为怕冷MM打造，是你的独享哦！秋冬我们需要多吃一些食物

掌握经络减肥方法减肥瘦身不反弹

中医经络减肥，是通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，从而达到减肥瘦身的效果。它优点非常之多，快速有效、安全性高，而且还能疏通经络、调理脏腑气血、调节内分泌功能、加快新陈代谢，备受许多肥胖患者追捧。那么中医

冬季减肥4食谱让您魅力无敌

冬季减肥方法靠什么方法？虽然说冬季穿的厚实，极少能显示出身材，但是由于冬季是最容易长肉的季节，所以大家不要任其发展，必须要采取一些减肥的措施，才能让您在春季轻松的展露身材。冬季减肥我们推荐给大家的就是减肥食谱。冬季减肥方

消肿的食物要想减肥就得认识这些

经常加班熬夜，得不到充分的休息，人们的身体就会出现很多不正常的水肿现象，这种情况虽然对我们的生命安全不会有什么威胁，但是对个人的健康和身体是会有一定影响的，积累到一定程度就会对身体健康造成威胁。下面我们就从中医的角度来学

台湾妹子杰西卡，这身材把欧美女人都比下去

台湾妹子杰西卡，宝岛之光，身材相当火辣。咋一看以为是欧美女性丰满性感的身材，健康的肤色性感美女穿上这裙子以为是卡戴珊来了黄种人有这身材，肯定离不开大强大的健身

细数盲目减肥的坏处

减肥危害1.盲目减肥伤骨＆ldquo；以胖为美＆rdquo；的年代像永远停留在唐朝，看看，现如今T台上的大迈猫步的＆ldquo；麻豆＆rdquo；一个比一个瘦，上镜的脸稍微圆润一点就会被观众称＆ldquo；包子脸＆rdq

外科手术减肥是不是万灵丹

today show节目中的气象主持人艾尔-罗柯和歌星卡尼-威尔逊采用外科手术减肥取得了极大成功，但这样的手术并不能根治肥胖。前美国肥胖外科手术学会会长及弗吉尼亚州联邦大学医学院名誉教授哈维-苏格曼指出：“外科手术是用来

运动减肥别发愁简单动作效果好

在很多减肥者的心中，运动减肥虽然效果不错，但是过程痛苦，不少的减肥者正是因为经受不住运动减肥的过程而放弃了减肥。而减肥专家指出，运动方式有很多，对于＆ldquo；懒惰＆rdquo；的人朋友来说，大家完全可以采用一些并不是

男人眼中完美女人标准 “S”型腰腹部最完美

英国着名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，着名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大＆ldquo；吸引力＆rdquo；；完美的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的＆ldqu

他只用了30天，便成功甩肉10斤！值得一看

减肥的原理是摄入热量小于消耗热量，所以每天在保证消耗的热量不变时，减少摄入的热量就可以达到减肥瘦身的效果。也就是说每天进行健康的饮食限制就可以甩掉脂肪。但是请注意，身体消耗的总热量并非是每天活动所消耗的运动能量，而是人体

夏季减肥吃什么最有效推荐15种高效燃脂食物

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看夏季减肥吃什么最有效推荐15种高效燃脂食物，合理减肥从此开始。夏季减肥吃什么最有效？又到一年夏季减肥时，夏天是一个突显身材的季节，

这个春天多吃不怕肥 4个饮食技巧教你吃走脂肪

春季胃口大开，肉肉也偷偷上身。3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，一直徒伤悲……如何这个春天不怕肥，不妨试试营养专家推荐的减重美颜餐。其实有时候“越来越胖”和大家的日常饮食习惯有关系，我们该怎么吃才减走肉肉呢？多吃富含钾

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